新華社西安9月1日電(記者藺娟)新學期來臨，從假期的自由輕松狀態(tài)切換到規(guī)律的校園生活，有的孩子充滿期待和興奮，有的孩子會出現(xiàn)緊張和焦慮狀態(tài)。如何幫助孩子調整狀態(tài)、緩解焦慮，平穩(wěn)開啟校園學習生活？來聽聽心理專家怎么說。

　　西安市精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理健康中心副主任醫(yī)師張海艷介紹，每到開學季，不少孩子會出現(xiàn)一系列不適癥狀：情緒方面容易煩躁焦慮、情緒低落，內心抗拒返校；作息上習慣晚睡晚起，早晨起床困難；行為上作業(yè)拖延、注意力難以集中；還有部分孩子會出現(xiàn)頭疼、腸胃不適等軀體化表現(xiàn)。

　　“這是不少學生都會經歷的正常過渡反應，家長無需過度恐慌?！睆埡ＦG說，產生這類現(xiàn)象，大多是因為假期作息松散，娛樂時間多、學習投入少，假期生活節(jié)奏與校園生活反差較大，孩子身心需要一個重新適應的過程。家長切忌一味批評指責孩子，要多給予理解與陪伴，大部分孩子經過一段時間的自我調節(jié)就能夠逐步適應校園生活。

　　張海艷建議，家長首先要先調節(jié)好自己的心態(tài)，營造平和的家庭氛圍，避免把自身的焦慮傳遞給孩子。接納孩子的負面情緒，耐心傾聽孩子的內心感受，允許孩子表達緊張、不想上學的想法，不嘲諷、不施壓。多和孩子聊聊校園里有趣的人和事，喚起孩子對校園生活的期待，不要反復強調成績，加重孩子心理負擔。同時，引導孩子恢復社交聯(lián)結，鼓勵孩子和同學溝通交流，分享假期見聞與內心感受，逐步找回與同伴相處的狀態(tài)。此外，循序漸進調整作息與學習狀態(tài)，逐步調整睡眠、起床時間，管控電子產品使用，整理書包文具，共同梳理新學期小目標，建立學習儀式感。不必立刻開展高強度學習，可以從閱讀、簡單復習等入手，降低孩子的學習畏難情緒。同時，保證孩子每日戶外活動時間，借助運動舒緩壓力、消解焦慮。

　　孩子出現(xiàn)哪些情況，需要尋求專業(yè)幫助？西安市精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理健康中心主任醫(yī)師鐘意娟介紹，家長要特別警惕以下情況：一是癥狀持續(xù)時間久，如超過一個月無法正常到校，頻繁缺課，家庭多種方式干預后仍不見好轉；二是癥狀程度嚴重，如存在嚴重失眠、食欲驟增或驟減，甚至出現(xiàn)自傷相關想法；三是主觀痛苦感強烈，如孩子有反復表述“太痛苦”“我受不了了”等消極言語；四是社會功能明顯受損，徹底拒絕與人交流、不愿出門、抗拒上學，學習、人際交往等基本功能難以維持。孩子如果出現(xiàn)這些情況，僅靠家庭疏導很難改善現(xiàn)狀，建議及時前往專業(yè)心理醫(yī)療機構開展評估與干預。