中新網(wǎng)9月17日電 從中醫(yī)角度來(lái)看，秋季養(yǎng)生需要注意哪些問(wèn)題？在17日召開(kāi)的國(guó)家中醫(yī)藥管理局專題發(fā)布會(huì)上，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科主任魏瑋作出解答。他表示，秋季養(yǎng)生要順時(shí)養(yǎng)收、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，同時(shí)兼顧脾胃，把睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)好，并根據(jù)氣候變化及時(shí)調(diào)整，找到適合自己的養(yǎng)生方式。

　　魏瑋表示，秋季養(yǎng)生重在“收”，這里的“收”主要是順應(yīng)季節(jié)變化，調(diào)養(yǎng)起居和情志，避免過(guò)度勞累、熬夜等耗傷氣血的行為。同時(shí)，注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥，初秋可能仍有暑熱、濕氣。中國(guó)地大物博、幅員遼闊，不同地域有不同的氣候特點(diǎn)，現(xiàn)在南方還是暑熱濕氣比較顯著，但北方不一樣，已經(jīng)進(jìn)入初秋季節(jié)，秋意漸重，具體調(diào)養(yǎng)還要結(jié)合當(dāng)?shù)貧夂蚝蛡€(gè)人體質(zhì)。

　　魏瑋提到，具體來(lái)說(shuō)，秋天養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面：

　　首先是注意起居：秋季白晝逐漸縮短，作息也應(yīng)該相應(yīng)調(diào)整。中醫(yī)提倡“早臥早起”，早點(diǎn)睡覺(jué)、早點(diǎn)起床，保證充足的睡眠，保持作息規(guī)律。平時(shí)可以適度散步、練八段錦等，以身體舒適、不過(guò)度疲勞為宜。

　　在飲食方面：秋季均衡飲食、清潤(rùn)適度，避免過(guò)量辛辣燥熱，以免加重口干、咽燥等不適。傳統(tǒng)養(yǎng)生有“少辛增酸”的說(shuō)法，可結(jié)合個(gè)人耐受適量食用酸味的果蔬，但并不是說(shuō)人人都要多吃酸味的東西，也不是所有辛味的食物都應(yīng)禁用，反酸、燒心的人不宜增加酸味食物；梨、銀耳可以按需選擇，脾胃虛寒、容易便溏的人宜熟食、適量，避免生冷或滋膩太過(guò)為宜。

　　情緒方面：中醫(yī)有“悲傷肺”的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)過(guò)度、持久的悲憂可能影響身心狀態(tài)。秋季宜調(diào)暢情志、保持心情平和，可以通過(guò)適度的戶外運(yùn)動(dòng)，與親友交流等方式疏解情緒?！笆諗啃纳瘛辈⒉皇菈阂终Ｇ榫w，如果持續(xù)情緒低落并影響到睡眠、工作和生活，就應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)幫助。