健康中國(guó)丨這些習(xí)慣會(huì)加速皮膚衰老，你可能每天都在做！

　　皮膚老化并非只由年齡決定，不少日常習(xí)慣會(huì)悄悄加速皺紋、暗沉的出現(xiàn)。哪些習(xí)慣會(huì)加速皮膚老化，哪些會(huì)讓皮膚變好？北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師吳艷逐一拆解日常護(hù)膚誤區(qū)，幫你避開皮膚衰老陷阱。

　　哪些習(xí)慣會(huì)加速皮膚衰老？

　　吳艷介紹，日常生活中的很多錯(cuò)誤習(xí)慣會(huì)加速皮膚衰老⬇️

　　❌️單側(cè)側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋增多，折疊對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是一個(gè)損傷，折疊皮膚會(huì)加速皺紋產(chǎn)生。

　　❌️長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致皮膚衰老，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致無(wú)法攝取很多關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，加速皮膚的衰老。

　　❌️長(zhǎng)期看手機(jī)可能加速皮膚衰老，主要是因?yàn)檫@種折疊的模式，會(huì)對(duì)我們頸部的皺紋有一個(gè)加速的過(guò)程。同時(shí)，它對(duì)我們的骨骼健康也不好。

　　❌️喝大量白開水不能延緩皮膚的衰老，但是喝水過(guò)少對(duì)身體健康不好，適當(dāng)最合適。

　　✅️睡覺(jué)時(shí)厚涂面霜會(huì)讓皮膚變好，厚涂面霜可以給皮膚營(yíng)造了一個(gè)濕潤(rùn)環(huán)境，加速屏障的修復(fù)。

　　哪些食物可以減緩皮膚衰老？

　　除了日常認(rèn)真護(hù)膚，也可以通過(guò)食物攝入減緩皮膚衰老，吳艷推薦了以下幾類食物⬇️

　　莓果類：例如黑葡萄、桑葚、藍(lán)莓，這些食物含有大量的花青素，花青素是我們已知的、非常強(qiáng)的抗氧化劑。

　　果蔬類：

　　番茄中含有番茄紅素，有抗氧化作用；

　　柑橘類和獼猴桃，含有大量的維生素C，也是很好的抗氧化劑；

　　大蒜中有很多巰基，巰基也可以去減少糖化反應(yīng)；

　　食用的醋，能夠減緩血糖升高，減少我們體內(nèi)的還原糖的成分。

　　吳艷介紹，這些食物我們可以在日常生活中適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些。

　　(央視新聞客戶端 CCTV4)