中新網(wǎng)9月7日電 國家衛(wèi)健委9月7日舉辦新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(白露)有關(guān)情況。中國疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師郭欣就如何在開學(xué)季抓住重點(diǎn)做好孩子們的健康管理答記者問。

　　郭欣提到，近視、肥胖、脊柱彎曲確實(shí)是比較常見的健康問題，這些問題背后實(shí)際上都存在一些共同的不良習(xí)慣，包括戶外活動(dòng)不足、屏幕使用時(shí)間過長、入睡較晚、零食飲料攝入過多等等，因此，做好“多病同防”就顯得特別關(guān)鍵。

　　郭欣建議，家長可以重點(diǎn)從以下幾個(gè)方面幫助孩子做好健康管理。

　　第一，讓孩子白天有足夠的戶外活動(dòng)和體育鍛煉。國家提倡中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)的時(shí)間不低于2小時(shí)。現(xiàn)在也有標(biāo)準(zhǔn)提出來，每一天累計(jì)的中高強(qiáng)度的體力活動(dòng)要達(dá)到70分鐘。家長、老師都要鼓勵(lì)引導(dǎo)孩子在課間走出教室，分散的運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)顯得尤為重要。放學(xué)以后安排20-30分鐘的快走、跑步、跳繩、球類這樣的活動(dòng)，晚飯后適當(dāng)?shù)纳⒉剑瑴p少久坐的時(shí)間，既有助于預(yù)防近視、控制體重，也可以鍛煉脊柱，同時(shí)調(diào)節(jié)身心健康。

　　第二，保證充足的睡眠和均衡的飲食。開學(xué)以后，要盡快地固定睡眠和起床的時(shí)間，小學(xué)生盡量在每天9點(diǎn)半之前就要上床睡覺，避免熬夜。飲食上要做到三餐規(guī)律、營養(yǎng)均衡，保證蔬菜、水果、奶類、蛋類、禽魚肉這樣的攝入，少喝含糖飲料，少吃高糖、高脂、高鹽零食，用健康的小零食替代，家長可以備一些新鮮的蔬菜、水果，比如一個(gè)西紅柿，一個(gè)小的水果給孩子帶上，不要隨便去吃高糖、高脂的零食。

　　第三，要關(guān)注學(xué)校健康檢查的結(jié)果和平時(shí)的變化。家長拿到孩子的視力、身高、體重、脊柱等相關(guān)的健康檢查結(jié)果，要及時(shí)地跟進(jìn)了解。發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼睛、歪頭去看東西的時(shí)候，要及時(shí)關(guān)注，同時(shí)我們不只關(guān)注孩子的視力，還要關(guān)注孩子脊柱的健康，如果發(fā)現(xiàn)孩子雙肩不等高，尤其是在彎腰的時(shí)候，這種時(shí)候家長要關(guān)注一下孩子的后背是不是平，是否對稱，如果出現(xiàn)不對稱的情況，要及時(shí)的到醫(yī)院去檢查。同時(shí)，建議使用雙肩背包，并且要調(diào)整背帶的長度。

　　最后要提示大家，白露過后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，流感、諾如病毒感染等傳染病也進(jìn)入了高發(fā)期，建議及時(shí)帶孩子去接種流感疫苗，因?yàn)榱鞲幸呙缃臃N之后一般2-4周會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性的抗體。同時(shí)注意家里和教室要通風(fēng)，孩子要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等相關(guān)的傳染病癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診或者是居家休息，康復(fù)以后再按照學(xué)校的要求返校。秋季開學(xué)后年滿13周歲的女生應(yīng)當(dāng)盡快全程接種HPV疫苗，預(yù)防感染，減少成年后患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。也可以咨詢學(xué)校或者是當(dāng)?shù)氐泥l(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，或者是撥打12345熱線了解有關(guān)的規(guī)定。