中新網(wǎng)北京9月7日電 (鐘余)不少網(wǎng)友有這樣的經(jīng)歷：睡前只想刷幾分鐘短視頻放松，結(jié)果抬頭一看已經(jīng)凌晨一兩點；明明還有工作沒做完，手指卻不受控制地滑向下一個視頻……

　　短視頻到底對我們的大腦做了什么？中新健康就此采訪了北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心主任楊可冰。

　　為什么一刷小視頻就停不下來？

　　短視頻有幾個突出特點：快速切換的視覺刺激，以及精準(zhǔn)的算法推送，后臺能夠根據(jù)用戶偏好推送相關(guān)內(nèi)容。

　　“每刷到一個感興趣的視頻，大腦的獎賞回路就會被激活，釋放多巴胺，產(chǎn)生強烈的愉悅感和期待感。”楊可冰解釋，這就形成了“刺激—獲得獎勵—再刺激”的閉環(huán)。

　　更關(guān)鍵的是，短視頻快速切換的推送方式，還會削弱大腦前額葉皮層的功能。前額葉是人大腦里負(fù)責(zé)“踩剎車”的部位，管的是沖動控制和行為約束。

　　“一方面我們不斷在尋求刺激、增強愉悅感，另一方面大腦對沖動和行為的控制能力被削弱。一強一弱，短視頻成癮就產(chǎn)生了?！睏羁杀f，短視頻上癮的核心在于中腦邊緣多巴胺系統(tǒng)異常，和游戲成癮“大同小異，沒什么區(qū)別”。

　　“上癮”的信號

　　日常刷小視頻放松，還算不上“成癮”。

　　楊可冰告訴記者，判斷是否“上癮”，有兩個關(guān)鍵信號。

　　第一，快感來源單一化。刷短視頻帶來的快感和滿足感越來越強，能從中獲得非常大的快樂。

　　第二，失控。已經(jīng)明知道刷短視頻對工作、學(xué)習(xí)、人際交往等造成了危害，但卻控制不了，每天都在刷。

　　“有兩類人群刷短視頻更容易上癮?！睏羁杀硎?，一是本身就有“成癮素質(zhì)”的人，例如做事沖動、追求即時滿足、難以忍受延遲回報等。這類人不管是用藥、賭博還是玩游戲，也更容易成癮。二是處于抑郁情緒中的人，也相對更容易上癮。“借酒澆愁，愁更愁”，成癮之后反而會加重抑郁情緒。

　　刷太多了，怎么辦？

　　楊可冰指出，刷短視頻成癮會使大腦中的獎賞回路被病理性激活，對沖動的控制減弱，注意力會更加不集中、記憶力下降，進(jìn)而對正常工作、學(xué)習(xí)等需要專注的事情越來越難投入。

　　“如果還沒到成癮程度，只是偶爾刷得停不下來，可以試試轉(zhuǎn)移注意力。例如放下手機，多出去走一走，做些戶外活動；或是尋找其他感興趣、更需要做的事?！睏羁杀嵝?，但若已經(jīng)成癮，自身無法控制，還是需要到醫(yī)院的成癮科等專業(yè)機構(gòu)咨詢。

　　短視頻不是洪水猛獸，偶爾刷刷無傷大雅。不過，可別讓手指的滑動，悄悄偷走你的注意力和自控力。(完)