如今，刷短視頻、追短劇、看新聞，早已成為很多老年人的日常休閑方式。手機豐富了老年生活，打發(fā)了閑暇時光，但很多長輩一刷就是幾小時，久坐不動、關(guān)燈刷屏、音量拉滿，看似放松的習慣，卻在悄悄透支身體。醫(yī)生提醒：老年人身體機能本就處于退化階段，長時間看手機不僅傷眼睛，對頸椎、聽力、睡眠、大腦狀態(tài)也可能造成傷害。

　　眼干眼痛敲警鐘

　　刷手機或誘發(fā)急性眼病

　　今年65歲的劉阿婆每天喜歡看手機追短劇，可最近她總覺得眼睛又疼又干，看東西也不太清楚，這才來到醫(yī)院檢查。醫(yī)生介紹，老年人刷手機時，眨眼次數(shù)會明顯減少，淚膜得不到及時補充，干眼等不適也就隨之而來。

　　復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師薛康表示，老年人的眼部調(diào)節(jié)能力本就會隨著年紀增長而衰退，長時間近距離看手機會加重眼部負擔。具體表現(xiàn)為長時間看近物后，突然遠眺無法快速調(diào)節(jié)，難以清晰視物。久而久之，容易造成視疲勞。

　　復旦大學附屬華東醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師吳磊表示，在眼科就診的老年患者中，約60%首要主訴為干眼癥。老人的白內(nèi)障晶體多已老化，長期看手機，手機屏幕的藍光刺激容易造成眼底黃斑區(qū)損傷。

　　為預防視疲勞，醫(yī)生建議，每天看手機控制在2到3小時左右，每次連續(xù)用眼30到40分鐘，就要停下來看看遠處，讓眼睛真正得到休息。

　　還有一種情況尤其要當心——關(guān)燈躺在床上刷手機。暗環(huán)境下瞳孔擴大，可能增加青光眼急性發(fā)作風險；同時，睡前長時間刷屏也不利于規(guī)律作息，盡量不要摸黑刷手機。

　　長期低頭刷屏

　　頸椎受損或需手術(shù)

　　今年65歲的張先生習慣長時間低頭看手機。幾個月前他開始感到手臂發(fā)脹、肩膀疼痛，保持一個姿勢時間稍長，不舒服的癥狀就更加明顯。檢查發(fā)現(xiàn)，他的脊髓壓迫已經(jīng)比較嚴重，最終張先生接受了頸椎手術(shù)。

　　為什么低頭看手機會給頸椎增加負擔？上海市第六人民醫(yī)院骨科脊柱外科主任連小峰介紹，正常頸椎有向前的生理弧度，長時間低頭后，頸椎可能逐漸偏離正常曲度；與此同時，頸背部肌肉持續(xù)緊張，時間久了就容易出現(xiàn)疼痛和勞損。

　　醫(yī)生建議，看手機時盡量把屏幕抬高，讓頭頸保持相對直立；每隔半小時到一小時停下來，抬頭、活動頸肩，讓頸背部得到放松。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎不舒服，也不要急著照著手機里的教程自行鍛煉。復旦大學附屬華東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳聰表示，部分老人患有基礎(chǔ)疾病，當老人出現(xiàn)眩暈、手痛手麻、下肢無力等癥狀時，應先到醫(yī)院明確原因，再進行針對性的康復訓練，避免因盲目運動加重病情。

　　傷聽力、亂睡眠、損耗大腦

　　頻刷手機傷害多

　　劉先生平時喜歡看電視、刷手機，還會把喜歡的視頻拍下來保存。醫(yī)生提醒，老年人聽力本身就在逐漸下降，如果刷手機時長期把音量開得過大，反而可能進一步損傷聽覺功能。

　　另一個容易被忽視的問題，是睡眠。尤其是睡前躺在床上刷手機，屏幕光線可能影響褪黑素分泌，打亂晝夜節(jié)律，造成生物鐘紊亂。觀看自動連續(xù)播放的短視頻，也容易讓人不知不覺越刷越晚，進一步壓縮老年人的睡眠時間。

　　此外，全天候刷短視頻、看新聞，信息一條接一條，也會讓大腦持續(xù)處理碎片化信息。醫(yī)生提醒，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己剛看過的視頻轉(zhuǎn)眼就忘、經(jīng)?！霸挼阶爝呎f不出來”，不要簡單歸結(jié)為年齡增長，適當減少刷屏，多運動、多社交，給大腦留出真正交流和活動的時間。

　　上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師崔花順建議，一般連續(xù)看手機不要超過半個小時。放下手機后，做做頸操、八段錦、太極拳等，緩解身體不適，養(yǎng)護記憶力。

　　適度用機是消遣，過度沉迷是負擔。改掉不良刷屏習慣，守住日常健康底線，才能讓老年生活舒心、自在。

　　來源：央視財經(jīng)