一塊月餅抵三碗飯？注意這幾點(diǎn)，更能吃出健康與美味！丨中秋節(jié)

　　月餅，

　　中秋節(jié)里

　　不可或缺的美好象征，

　　你準(zhǔn)備好迎接

　　它的熱量挑戰(zhàn)了嗎？

　　01

　　月餅熱量大揭秘

　　月餅，

　　那可是個(gè)熱量“小巨人”！

　　一塊100克的月餅，

　　熱量輕松超過3碗米飯

　　五仁、蛋黃、豆沙、棗泥

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　　餡料不同，營養(yǎng)各異，

　　但共同點(diǎn)是——油糖雙高

　　不過別急，我們有對策！

　　02

　　月餅的“絕佳搭檔”

　　月餅雖好，

　　可不要貪吃哦！

　　搭配一杯合適茶飲，

　　不僅能解膩，

　　還能增添一份雅致。

　　03

　　月餅食用小貼士

　　選購有道

　　注意營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低熱量、低脂肪的月餅。

　　適量為王

　　建議切成小塊食用，成人每天不超過50克，糖尿病患者應(yīng)注意少于30克。

　　替代主食

　　將月餅作為正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

　　最佳食用時(shí)間

　　早上或中午享用，避免晚上以及空腹時(shí)食用。

　　增加運(yùn)動(dòng)

　　吃完月餅后，適當(dāng)散步或慢跑幫助消耗熱量。

　　警惕“無糖”

　　無糖月餅也含淀粉和油脂，不可大意。

　　特殊人群慎食

　　高血壓、高血脂、冠心病患者應(yīng)慎食，蛋黃月餅尤其要少吃。

　　適量食用，合理搭配，

　　讓這個(gè)中秋，既甜蜜又健康！

　　祝大家中秋節(jié)快樂，闔家幸福！

　　你最喜歡什么餡的月餅？

　　歡迎在評(píng)論區(qū)留言~

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 于康

　　策劃：王寧

　　編輯：周亞男

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