最近，“前額葉受損”成為社交平臺上的高頻詞。注意力不集中、做事拖延、情緒易怒，甚至晚上腦子愛放空，都被說成是“大腦中的前額葉壞了”。這個(gè)專業(yè)醫(yī)學(xué)名詞，成了部分網(wǎng)友解釋自己失控的萬能借口。前額葉究竟是什么？

　　大腦前額葉位于額頭后方，是大腦最高級中樞，被形象地稱為“大腦CEO”。它的核心功能至關(guān)重要：負(fù)責(zé)全身運(yùn)動控制、語言輸出；制定并執(zhí)行任務(wù)計(jì)劃；抑制沖動、管控欲望；同時(shí)調(diào)控注意力、情緒與人格，是人體認(rèn)知功能的核心指揮部。

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳“前額葉要等到25歲才能發(fā)育成熟”，這個(gè)說法準(zhǔn)確嗎？拖延易怒愛走神，真的是因?yàn)榍邦~葉受損嗎？到底什么是前額葉受損？

　　“自我確診”前額葉受損

　　真的靠譜嗎？

　　社交媒體上，有人發(fā)布“這是前額葉受損傷”的癥狀，不少網(wǎng)友紛紛對號入座。這些癥狀包括但不限于：專注力差、決策困難、沖動易怒、腦子變慢、記憶力變差等。許多人下意識對照自身情況，發(fā)現(xiàn)幾乎全部吻合，于是紛紛“自我確診”“前額葉損傷”成為社交媒體上流行的“網(wǎng)紅病”。

　　專家介紹，“前額葉”是大腦皮層中負(fù)責(zé)高級認(rèn)知功能調(diào)控的關(guān)鍵腦區(qū)，前額葉發(fā)生器質(zhì)性損傷后，確實(shí)會出現(xiàn)情緒和認(rèn)知的異常、認(rèn)知能力下降等問題。

　　不過，盡管“前額葉受損”在網(wǎng)絡(luò)語境中被廣泛使用，但在醫(yī)學(xué)層面，這一概念有著嚴(yán)格明確的界定。真正意義上的前額葉受損，通常指器質(zhì)性病變引發(fā)的前額葉結(jié)構(gòu)、功能損傷，和網(wǎng)絡(luò)上提到的“前額葉受損”是完全不同的概念。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院精神神經(jīng)聯(lián)合病房副主任 董愷：

　　年輕人感覺前額葉功能下降，就像計(jì)算機(jī)一樣，硬件都沒壞，只因內(nèi)存占用太多或下載應(yīng)用太多等，會拖慢它的運(yùn)行速度。

　　注意力渙散、做事拖延、情緒沖動等現(xiàn)象，背后并非大腦硬件真正受損，而是信息過載引發(fā)的大腦“功能降頻”。你的前額葉沒有損壞，只是過度疲勞。

　　“25歲前額葉才完全發(fā)育成熟？”

　　專家：不能一概而論

　　網(wǎng)上還有一個(gè)流傳較廣的說法：前額葉要到25歲才能完全發(fā)育成熟，所以年輕人自控力差、容易沖動都是正?，F(xiàn)象。這個(gè)觀點(diǎn)是否科學(xué)？

　　專家表示，前額葉普遍在25歲左右逐步發(fā)育完善，這是人類大腦發(fā)育的普遍規(guī)律。但個(gè)體差異明顯，發(fā)育時(shí)間相差數(shù)年都屬于正常情況。其發(fā)育速度受遺傳、營養(yǎng)、激素、外界環(huán)境刺激等多重因素影響，并非所有人都卡在25歲完成發(fā)育。

　　董愷介紹，青春期前額葉發(fā)育滯后于邊緣系統(tǒng)，情緒抑制功能尚未完善，會導(dǎo)致青春期孩子易怒、難管教。成年人能自控，本質(zhì)是大腦發(fā)育趨于平衡，并非單純閱歷增長。

　　警惕長期自我標(biāo)簽化

　　別讓調(diào)侃成心理負(fù)擔(dān)

　　專家明確提醒，25歲僅為大腦發(fā)育參考值，并非“成熟及格線”，不能成為人們不自律、不負(fù)責(zé)的借口。大腦具備強(qiáng)大的儲備功能與可塑性，通過后天科學(xué)用腦、主動訓(xùn)練，能有效提升前額葉功能。

　　不少年輕人以“前額葉受損”調(diào)侃自身注意力下降、情緒波動等問題，甚至將其作為個(gè)人標(biāo)簽，其實(shí)暗藏心理風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家稱，短期、偶爾的自嘲具有積極作用，能夠緩沖壓力、弱化外界指責(zé)，也能降低自我內(nèi)耗，是一種溫柔的自我保護(hù)方式。而風(fēng)險(xiǎn)在于長期標(biāo)簽化、過度病理化。如果一直暗示自己“大腦硬件不行”“天生就這樣改不了”，就會形成消極認(rèn)知，逐漸喪失主動改變的動力。

　　很多網(wǎng)友跟風(fēng)自我診斷后，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的健康焦慮，總覺得自己大腦出了問題，盲目搜索各種“前額葉修復(fù)方法”“前額葉訓(xùn)練”，甚至購買“補(bǔ)前額葉”的保健品，進(jìn)一步加重了精神負(fù)擔(dān)。專家提醒，接納情緒、專注當(dāng)下，遠(yuǎn)比糾結(jié)“前額葉修復(fù)”更有意義。

　　前額葉功能不佳怎么辦？

　　記住這4點(diǎn)！

　　既然大多數(shù)年輕人只是前額葉功能性狀態(tài)不佳，并非器質(zhì)性損傷，那么該如何科學(xué)改善、保護(hù)大腦呢？

　　1.保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　睡眠是大腦突觸連接修復(fù)的關(guān)鍵，拒絕熬夜、減少睡前刷手機(jī)的行為，避免大腦信息過載，讓大腦充分休息，是最簡單有效的護(hù)腦方式。

　　2.均衡營養(yǎng)攝入

　　蛋白質(zhì)是腦組織修復(fù)的核心原料，日常保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，為大腦運(yùn)轉(zhuǎn)提供營養(yǎng)支撐。

　　3.堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動

　　建議將有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動相結(jié)合，維持人體肌肉量、提升基礎(chǔ)代謝，全身健康才能保障大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　4.高效合理用腦

　　減少多任務(wù)頻繁切換，依靠微小的正向反饋，逐步提升自身執(zhí)行力與專注力。

　　來源：央視一套