中新網吉林7月29日電 (記者 石洪宇)清晨6時許，65歲的劉云河出現在吉林省吉林市的松花江畔。頭發(fā)花白的他迎著陽光，伴著江水流動的聲音獨自練習瑜伽，倒立體式、束角式等高難度工作一一熟練完成。常年在附近晨練的人都稱他為“瑜伽大爺”。

　　劉云河是一名退休公務員，堅持瑜伽訓練長達20年?！敖佑|這項運動之前，體檢時有些指標不太正常，當時在鄰居的建議下嘗試做一些拉伸運動?！?/p>

　　劉云河還記得，2000年前后瑜伽運動在當地逐漸興起，有了一些運動基礎的他開始自學這個項目。他從網上找來視頻，也注意總結經驗，“自學成才”掌握了一些基本動作。

　　隨著練習的深入，劉云河需要克服的困難越來越多：體重要保持在140斤左右，以減少手腕和肘部的壓力；訓練有時也會產生傷病，要學會肌肉拉傷后的恢復；作息時間盡量規(guī)律，以保障訓練效果。

　　退休后，劉云河把更多時間投入到瑜伽運動當中。每天的江岸晨練后，他還會在下午到健身館加練。

　　劉云河說，他在訓練的過程中也出現過尷尬的心理。“很多人晨練都喜歡跑步或者力量型運動，我作為男士練拉伸類運動有些格格不入?！?/p>

　　不過，隨著劉云河訓練的精進，很多運動愛好者也都加入了進來?！昂芏噙\動都是相通的，比如對肌肉的控制，運動后的肌肉放松?！焙髞?，還有很多市民向他學習。

　　運動給劉云河的身體帶來了益處。近些年，他的體檢指標均正常，日常行走健步如飛。很多網友在他的短視頻賬號上留言稱：常年堅持運動的大爺，是最酷的大爺。

　　劉云河說，他希望把運動精神帶給更多人。(完)