- 瑜伽操 八招舒展防春困(5)
5雙角式
動作要領(lǐng)：挺身站立椅子前，雙腳分開兩個肩寬，雙手背后相扣，吸氣脊柱延伸向上，呼氣上身自腰起盡量向前彎曲，雙臂向前向下伸展，直至雙手搭在椅坐上，雙腿伸直，感受腿部韌帶的強烈拉伸和脊柱的伸展，頸部放松。自然垂下。正常呼吸，保持20秒鐘，起時，先抬頭，慢慢回復(fù)到基本站立式。
功效：伸展小腿肌肉、韌帶、大腿和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群，促進消化機能，消除胃氣脹和腸胃不適，血液回流滋養(yǎng)大腦，面色紅潤而有光澤，鍛煉頸部，消除頸部不適。
【編輯:張艷紅】
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直隸巴人的原貼：
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
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