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　　OL、OJ們，做操了！做操了！坐在辦公室里工作讓人很羨慕吧？可“辦公室族”們自己知道，長(zhǎng)時(shí)間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤(pán)，身材保持不住不說(shuō)，健康也保不�。☆i椎、腰椎、腸胃紛紛鬧情緒，長(zhǎng)此以往怎能吃得消啊！

　　如果想keep住健美身材，keep住健康身體，那就放下手頭的工作，每天抽出5分鐘的時(shí)間，做做這套專(zhuān)為辦公室人員設(shè)計(jì)的瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你一定會(huì)有意想不到的收獲。

　　這是一套專(zhuān)門(mén)針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓和防春困而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見(jiàn)“辦公室綜合癥”。這套動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí)，達(dá)到保護(hù)視力，消除頸椎、肩、背疲勞，防止春困的目的。

　　1 風(fēng)吹樹(shù)式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：挺身直立，雙腳并攏，左手放在椅背上，右手高舉過(guò)頭頂，貼緊耳側(cè)。吸氣脊柱向上延伸，呼氣上身從腰部彎曲，傾向左側(cè)，彎曲到最大限度，想象自己是一棵隨風(fēng)搖擺的樹(shù)。保持10-20秒鐘，換方向重復(fù)動(dòng)作。

　　功效：擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改善體態(tài)，增強(qiáng)靈活性，提高平衡感，消除腰、腹多余贅肉，強(qiáng)化腳踝。