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　　OL、OJ們，做操了！做操了！坐在辦公室里工作讓人很羨慕吧？可“辦公室族”們自己知道，長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，身材保持不住不說，健康也保不��！頸椎、腰椎、腸胃紛紛鬧情緒，長此以往怎能吃得消��！

　　如果想keep住健美身材，keep住健康身體，那就放下手頭的工作，每天抽出5分鐘的時間，做做這套專為辦公室人員設(shè)計的瑜伽，長期堅持，你一定會有意想不到的收獲。

　　這是一套專門針對缺少運動的辦公室上班族減壓和防春困而設(shè)計的瑜伽動作。通過一系列簡單的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見“辦公室綜合癥”。這套動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習，達到保護視力，消除頸椎、肩、背疲勞，防止春困的目的。

　　1 風吹樹式

　　動作要領(lǐng)：挺身直立，雙腳并攏，左手放在椅背上，右手高舉過頭頂，貼緊耳側(cè)。吸氣脊柱向上延伸，呼氣上身從腰部彎曲，傾向左側(cè)，彎曲到最大限度，想象自己是一棵隨風搖擺的樹。保持10-20秒鐘，換方向重復動作。

　　功效：擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改善體態(tài)，增強靈活性，提高平衡感，消除腰、腹多余贅肉，強化腳踝。