持續(xù)一周的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練后，國腳們普遍覺得疲勞，以至于晚上回到房間后只想躺在床上休息，“只能看看電視，連玩電腦的力氣都沒了。”于海說。

　　據(jù)國家隊(duì)助理教練傅博介紹，球隊(duì)現(xiàn)在的體能訓(xùn)練基本上是三天一個(gè)周期，隊(duì)員們這三天在沙灘上長跑的距離分別是8000米、10000米和12000米，呈遞增趨勢，“每個(gè)位置隊(duì)員在比賽中跑動(dòng)的距離和方式不一樣，但只有你具備了很強(qiáng)的體能，才能更好地完成比賽�！�

　　和在草地和跑道上跑步不同的是，隊(duì)員們認(rèn)為沙灘跑更吃力，“沙灘比較軟，再加上海水灌進(jìn)鞋里，確實(shí)跟平常很不一樣�！�

　　不過對于這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練方式，隊(duì)員們都表示可以接受。每次長跑后，球隊(duì)都會(huì)給隊(duì)員們測量心率�！靶穆蕝^(qū)間要求是175到190，希望提高隊(duì)員們的有氧持續(xù)能力，為下一步訓(xùn)練的耐乳酸能力打下基礎(chǔ)。”傅博說。除了長跑，隊(duì)員們下午還要進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，晚上則要加練力量。