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　　動(dòng)一動(dòng)，消病痛

　　沒有人能夠否認(rèn)科技給人們帶來的便利，但也必須正視，當(dāng)都市病纏上都市人，我們需要做些改變。

　　老頭腰、憋尿腎，都跟久坐不動(dòng)有關(guān)，所以，要想避免這兩個(gè)問題，應(yīng)該每坐一個(gè)小時(shí)，就起來活動(dòng)10分鐘，扭扭腰、動(dòng)動(dòng)腿、去趟廁所，減少在電腦前的時(shí)間。方便的時(shí)候，最好能走出大樓，到樹木多的地方呼吸一下新鮮空氣，還能減小室內(nèi)空氣污染對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害。多動(dòng)的另外一個(gè)意思是多鍛煉。董霄松指出，通過鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，也是對(duì)抗空氣污染惡劣影響的方法之一。此外，多外出，多活動(dòng)，還有利于緩解精神壓力，不僅能讓人學(xué)會(huì)心態(tài)平和，同時(shí)能起到間接養(yǎng)護(hù)腸胃的作用。當(dāng)然，要擺脫腸胃病的困擾，調(diào)整生活習(xí)慣尤為重要。工作應(yīng)該有張有弛，保證一日三餐，即便你某一次實(shí)在沒有時(shí)間好好吃飯，也不能等緩過勁來，大吃一頓。要知道，不管工作如何，都不該以犧牲健康為代價(jià)。(張芳)