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　　每天被鬧鈴催著起床，著實(shí)讓人心煩，聲音太刺激，還可能引發(fā)心血管、消化系統(tǒng)以及內(nèi)分泌等疾病。

　　上海睡眠專家主任醫(yī)師施明表示，聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發(fā)或家中心臟病、腦動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等。

　　刺激性鈴聲還會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)變得高度緊張，使腸蠕動(dòng)加快，可能導(dǎo)致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。

　　此外，由于長(zhǎng)期在刺激中被驚醒，內(nèi)分泌系統(tǒng)容易紊亂，可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、容易出汗等。

　　鬧鈴還會(huì)影響到人的情緒，使人驚醒后精神亢奮。長(zhǎng)期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑，甚至失眠。

　　施明建議，最好將鈴聲設(shè)置為節(jié)奏較慢、音律舒緩的音樂(lè)，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮家具上。施明還特別指出，不要用手機(jī)做鬧鈴，因?yàn)槌�上述引發(fā)的問(wèn)題外，美國(guó)一項(xiàng)最新研究還指出，手機(jī)做鬧鈴會(huì)增大輻射強(qiáng)度。

　　“保持規(guī)律生物鐘，每天按時(shí)自然醒最好不過(guò)了�！笔┟髡f(shuō)，每天養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、早睡早起的習(xí)慣，盡量少熬夜，睡前1小時(shí)別飲酒、讀書和吃辛辣食物，少看刺激性電視節(jié)目和上網(wǎng)，都能調(diào)順生物鐘。(柏 蓉）