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　　在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行�！懊刻靾�(jiān)持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目，還能養(yǎng)顏防衰老�！眹�際瑜伽導(dǎo)師、國家花樣游泳裁判、陳琦運(yùn)動(dòng)中心教練陳琦告訴《生命時(shí)報(bào)》記者。

　　陳琦說，報(bào)紙雜志上各種各樣的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其實(shí)是鍛煉面部表情肌肉的運(yùn)動(dòng)。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

　　具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按；

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按；步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶；

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替；

　　步驟七，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

　　“每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺�！标愮�說，“在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。”▲(陳翰酩)