眾所周知，減肥要消耗卡路里燃燒脂肪。什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效呢？
美國一家大學(xué)的科研報(bào)告解釋了這一問題。同樣的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出將近兩倍。一個(gè)爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上鍛煉的人消耗得多。但是一個(gè)人本身的體重也是一個(gè)重要的因素:一個(gè)體重大于70公斤的人要比一個(gè)體重小于70公斤的人更容易燃燒脂肪。研究證實(shí)，而且運(yùn)動(dòng)的持久性和強(qiáng)度與脂肪的燃燒是成正比的。
那些超負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬樓梯要比游泳、騎自行車或是水下無氧運(yùn)動(dòng)更加消耗卡路里。
減肥的另外一個(gè)重要因素就是在鍛煉之后的一段時(shí)間里身體消耗卡路里的數(shù)量。脂肪的燃燒大多是在運(yùn)動(dòng)后的12到24個(gè)小時(shí)內(nèi)，大約在10至150個(gè)卡路里之間。如果很多人運(yùn)動(dòng)之后又大量地進(jìn)食，就變得功虧一簣了。
(來源：北京晚報(bào) 文：尹曉通)
