新的研究發(fā)現，經常走路可以防止智力衰退和老年癡呆癥，對保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走路兩小時可以推遲老年癡呆癥的發(fā)生達6～8年時間。走路對保持心臟健康也有好處。
研究人員對2257位居住在夏威夷的71歲～93歲的退休男性進行了長達八年的跟蹤，結果發(fā)現那些每天走路少于1/4英里的老人與每天走路超過兩英里的老人相比，患老年癡呆癥的風險增加了80%。而每天走路超過1/4英里，但少于兩英里的老人與走路最多的老人相比，患老年癡呆癥的風險略高一點。
另外一項類似的研究是對16466位70歲～81歲的婦女進行的。結果發(fā)現，那些每周走路2～11小時的婦女與很少活動的婦女相比，前者在進行學習與記憶等大腦功能的測試中成績更好。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分鐘的婦女與每周走路少于40分鐘的婦女比較，前者在大腦功能測試中分數更高。
在動物實驗中，研究人員也發(fā)現，鍛煉可以降低大腦中淀粉樣蛋白的水平，這種黏性蛋白質阻塞在大腦中就會患老年癡呆癥。同時研究還發(fā)現，鍛煉能夠提高促進神經細胞產生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。(《養(yǎng)生大世界》2006年第2期)
【轉載自《文摘報》】
